1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨）

* 报名参赛者赠送高阶冲锋外套一件
2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4、速干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）
5、轻薄羽绒外套（高原地带的保暖必备）
6、中高帮徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水）
8、长筒保暖排汗袜（排脚汗，可防冻伤，防水泡）
9、遮阳帽（随便喜好，能挡太阳就OK）

* 报名参赛者赠送遮阳帽一顶

10、抓绒帽（保暖）
11、薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）
12、厚手套（主要是保暖的功效）
13、高山眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来拍照装酷）
14、魔术头巾（既可擦汗，又可做围脖、御寒）

带 * 装备可免费提供使用

1、保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）

2、冲锋小包（小包，背负路餐以及其他随身物品）

3、漱口水+湿巾（方便营地使用）

* 4、登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）
* 5、护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）
* 6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）

* 7、头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）

* 8、睡袋（高海拔露营必备单品）

* 9、雪套（防水、防雪、防寒）

* 10、雨衣（高海拔地区天气变幻莫测、还可防风保暖）

1、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、多吃蔬菜、水果、多喝热水，小口多次。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。

4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，谨记小编的话，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

5、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，为避免产生依赖，不到万不得已不建议使用氧气灌。

1、山就在那里，安全攀登是一切的前提。山永远在那里，每一次攀登安全永远是最重要，我们可能会因为高原反应、体力、自身的某些原因不能获得很好的攀登状态，冒险尝试永远不应该出现在登山这个活动里。山永远在那里，等待着您下一次尝试。

2、这是一次与自己内心的对白、呼吸的交流的攀登。攀登冲顶过程中虽然有向导和队友陪同，但是这是一次与自己内心的对白（在安全的前提下）。“要不要坚持一下、要不要放弃、自己是最棒的、身体状态良好……”，不断的在给自己内心对白。攀登冲顶的过程中，很少有别的声音（除了向导协作的提醒） 大部分是在和自己的呼吸交流，保持匀速呼吸、注意简单停留的深呼吸等，这是一次全程与自己呼吸的交流。

3、一次成功的攀登不是登顶，而是成功安全的返回起点。

据数据表明80%的山难都是下撤过程中发现的。一次成功的登山是返回起点才算完成。登顶下撤途中一定要保持高度的注意力。